产后坐月子吃什么有营养？许昌妇产科医院哪家好？

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　　产后的饮食主要就是营养丰富，容易消化为主，如果能够正常饮食，从饮食上补充体内的营养，多吃点瘦肉鸡蛋，多喝点有营养的汤类，如鲫鱼汤，猪蹄汤等，这样有利于下奶，平时注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素。食物不宜过于油腻，应适当减少盐的摄入量。不要吃辛辣，油炸，腌制的食物，多吃维生素含量高的食物。

　　坐月子饮食，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃新鲜的蔬菜，如青菜、西兰花等，避免进食油腻、辛辣的食物，以免机体不适，可以保持局部的清洁，多穿衣服保暖。

　　你好，做月子期间，一般的青菜都可以食用，但饮食上注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要吃过硬的食物，其余的都可以吃，坐月子期间多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是含纤维素高的，有效的加快肠胃蠕动，减轻便秘的情况，平时注意多喝水，注意好卫生，防止发生产褥期感染。

　　具体来说，早上可以吃容易消化吸收的食物，如清粥、小米粥、牛奶、面包、蛋等；中午需要营养丰富一些，需要搭配蔬菜和鱼，可以选择面食或米饭，也可以加汤，如鲫鱼汤、黑鸡汤等。既可以补充妈妈的身体营养需求，又能促进乳汁的分泌；晚餐可以炖汤、煲汤，主食还是米饭或面食为主。